Treinamento com Trenó, será que é bom mesmo ?
O trenó é pequeno carro sem rodas, provido de esquis, e usado na locomoção sobre a neve ou sobre o gelo. Este equipamento foi adaptado para o treino funcional, e hoje pode se encontrado em uma grande variedade de formas, tamanhos e pesos; permitindo uma vasta gama de exercícios.
Basicamente o trenó é um equipamento simples de usar, fácil de ensinar e muito fácil de aprender, basicamente ele será empurrado, puxado ou arrastado, com ou sem adição de peso extra e/ou cintas ajustáveis; com velocidades, distâncias, tempos e séries (repetições) e intensidades diferentes; podendo ainda ser intervalado com outros exercícios.
Simples, mas não simplório. Geralmente desafiador, exigindo bastante do aluno, tanto do físico quanto do psicológico.
Treinamento com Trenó - benefícios:
Melhora a arrancada, aceleração, potência, velocidade e força.
Desenvolve a resistência muscular.
Versatilidade e variedade de exercícios.
Ótimo para o condicionamento físico geral, cardiovascular e perda de gordura.
Baixo impacto e risco de lesão.
Prevenção e recuperação de lesões.
Pode ser adaptado a cada pessoa.
Pode ser usado na academia, na grama, na terra, na praia...
Aprimora sua resistência mental.
É divertido e te desafia !
Treinamento com Trenó - quem pode treinar ?
Cada aluno é diferente, portanto a resposta é depende. Cabe ao educador físico observar o equipamento que tem e se um determinado exercício é adequado para aquele aluno, ou se é necessário adaptação.
Não existe impeditivo, caso a pessoa esteja em boa saúde e não tenha nenhum limitante importante (lesão, crise, restrição).
O bom senso sempre deve prevalecer!
Profa. Mônica Pimenta (Especialista em Treinamento Funcional & Kettlebell)
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